MBSR


Voor wie?
De training is geschikt voor u als u
 Beter wilt leren omgaan met fysieke of psychische  
   klachten
 Beter wilt leren omgaan met stress en stress 
   gerelateerde klachten
 Beter wilt leren omgaan met lastige gevoelens en 
   gedachten
 Bewuster en gezonder wilt leven

Doel van de training
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode om allerlei vormen van stress en stressgerelateerde klachten te bestrijden. Door MBSR leert u zich bewust te worden van automatische stressreacties en deze om te zetten naar een wijzere manier van reageren (stressrespons). Het uitvoeren en integreren van MBSR oefeningen in het dagelijkse leven, verbetert uw totale kwaliteit van leven. 


Bron: Radboud UMC


Wat houdt de training in?

Op praktische wijze komen theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van ervaringen. Door aandachtig naar deze ervaringen te kijken, wordt de opmerkzaamheid aangescherpt en kunnen er nieuwe inzichten ontstaan. Huiswerk is een structureel onderdeel van de training. De ervaring leert dat dagelijks thuis oefenen (45 minuten) van belang is voor de effectiviteit van de training. Oefeningen kunnen thuis worden voortgezet met behulp van geluidsopnames. U ontvangt een werkmap waarin o.a. verschillende oefeningen staan beschreven die helpen aandachtig te zijn in het dagelijks leven. Bij inhoudelijke vragen over de training kunt u telefonisch contact opnemen via 06 220 803 57 of stuur een e-mail naar de trainster

Hoe werkt het?
MBSR is een praktische- en geen theoretische training. Iedere bijeenkomst bestaat uit begeleide aandachtsoefeningen en bewegings- en bewustzijnsoefeningen.

Onderwerpen van de training zijn
 (on)bewust reageren, frisse blik op routine
 zelfzorg en mildheid
 grenzen verkennen en stellen
 veerkracht en stevigheid ontwikkelen
 energiegevers en energienemers
 stress beantwoorden
 mindfulness inbouwen in het dagelijks leven
 
Training 1
Bijeenkomsten
10 januari
17 januari
24 januari
31 januari
donderdagavond
7 februari
14 februari
21 februari
28 februari
Tijdstip
19.00 - 21.30 uur
 
Locatie
De Linde, Wipakker 16
Etten-Leur

 
Stiltedag*
29 maart

9.00 - 15.00 uur
* Locatie stiltedag: Het Boshuis, Stouwdreef 1 in Breda.


Training 2
Bijeenkomsten
11 februari
18 februari
25 februari
11 maart
maandagochtend
18 maart
25 maart
1 april
8 april
Tijdstip
9.00 - 11.30 uur

inloop vanaf 8.45 uur
Locatie
De Linde, Wipakker 16
Etten-Leur

 
Stiltedag*
29 maart

9.00 - 15.00 uur
* Locatie stiltedag: Het Boshuis, Stouwdreef 1 in Breda.


Training 3
Bijeenkomsten
7 mei
14 mei
18 mei
25 mei

dinsdagavond
4 juni
11 juni
18 juni
25 juni

Tijdstip
19.00 - 21.30 uur

inloop vanaf 18.45 uur
Locatie
De Linde, Wipakker 16
Etten-Leur

 
Stiltedag*
12 juni

9.00 - 15.00 uur
* Locatie stiltedag: Het Boshuis, Stouwdreef 1 in Breda.


 



8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten
8 wekelijkse bijeenkomsten
Communicatie met de huisarts

Voorafgaand aan de training ontvangt de huisarts een brief ter informatie over de deelname van een patiënt. Na afsluiting van de training gaat een korte evaluatie naar de huisarts. De algemene rapportage betreft per deelnemer een korte weergave van: aanleiding tot deelname, doel van patiënt en ervaringen en effecten.

Deze training wordt u aangeboden in samenwerking met: