Mindfulness Based Stress Reduction Training


Voelt u zich vaak moe en gejaagd? Vindt u het lastig om tijdig voldoende te ontspannen? Dan kan er sprake zijn van ongezonde stress. Werk en leven wordt hierdoor onplezierig en een kwestie van stug doorgaan, veelal op de automatische piloot. Met als gevolg verminderde psychische en lichamelijke vitaliteit.
 

Voor wie?
De training is geschikt voor u als u:
  • Beter wilt leren omgaan met fysieke of psychische klachten;
  • Beter wilt leren omgaan met stress en stress gerelateerde klachten;
  • Beter wilt leren omgaan met lastige gevoelens en gedachten;
  • Bewuster en gezonder wilt leven. 

 

Doel van de training

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode om allerlei vormen van stress en stressgerelateerde klachten te bestrijden. Door MBSR leert u zich bewust te worden van automatische stressreacties en deze om te zetten naar een wijzere manier van reageren (stressrespons). Het uitvoeren en integreren van MBSR oefeningen in het dagelijkse leven, verbetert uw totale kwaliteit van leven. 

Bron: Radboud UMC

Wat houdt de training in

Op praktische wijze komen theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van ervaringen. Door aandachtig naar deze ervaringen te kijken, wordt de opmerkzaamheid aangescherpt en kunnen er nieuwe inzichten ontstaan. Huiswerk is een structureel onderdeel van de training. De ervaring leert dat dagelijks thuis oefenen (45 minuten) van belang is voor de effectiviteit van de training. Oefeningen kunnen thuis worden voortgezet met behulp van geluidsopnames. U ontvangt een werkmap waarin o.a. verschillende oefeningen staan beschreven die helpen aandachtig te zijn in het dagelijks leven. 

Hoe werkt het?

MBSR is een praktische- en geen theoretische training. Iedere bijeenkomst bestaat uit begeleide aandachtsoefeningen en bewegings- en bewustzijnsoefeningen.

Onderwerpen van de training zijn:

• (on)bewust reageren, frisse blik op routine;

• Zelfzorg en mildheid;

• Grenzen verkennen en stellen;

• Veerkracht en stevigheid ontwikkelen;
• Energiegevers en energienemers;
• Stress beantwoorden;

• Mindfulness inbouwen in het dagelijks leven. 


Locatie 1
Centraal Bureau van Avoord
San Francescolaan 1
Etten-Leur
 
Bijeenkomsten vrijdagochtend 
09 februari 2018
23 februari 2018
02 maart 2018
09 maart 2018
09.00u - 11.30u
16 maart 2018
23 maart 2018
06 april 2018
*13 april 2018
Stiltedag
*28 maart 2018

*Deze bijeenkomsten vinden plaats
op locatie 2,Het Boshuis, Stouwdreef 1
te Breda.
09.00u - 15.00u





 
Locatie 2
Het Boshuis
Stouwdreef 1
Breda

Bijeenkomsten maandagavond
15 januari 2018
22 januari 2018
29 januari 2018
05 februari 2018
19.00u - 21.30u
19 februari 2018
26 febaruari 2018
05 maart 2018
12 maart 2018
Stiltedag
Donderdag 1 maart 2018 

09.00u - 15.00u




Deelname

Hebt u interesse in deelname? Bespreek dit met uw huisarts en meld u aan door een e-mail te sturen naar agnes@de-energiefactor.nl onder vermelding van; naam, geboortedatum, verwijzend huisarts en telefoonnummer. De trainster stuurt u dan een bevestiging van inschrijving. Ongeveer twee weken voor aanvang van de training ontvangt u een korte vragenlijst die als input dient voor een telefonisch gesprek. In dit gesprek worden verwachtingen en reden voor deelname besproken. Heeft u nog andere vragen? Dan kunt u telefonisch contact opnemen met de trainster via 06 220 803 57. Aan deelname zijn geen kosten verbonden.  



8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten
8 wekelijkse bijeenkomsten


Communicatie met de huisarts
Voorafgaand aan de training ontvangt de huisarts een brief ter informatie over de deelname van een patiënt. Na afsluiting van de training gaat een korte evaluatie naar de huisarts. De algemene rapportage betreft per deelnemer een korte weergave van: aanleiding tot deelname, doel van patiënt en ervaringen en effecten.


Deze training wordt u aangeboden in samenwerking met: